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最近看到个家长群讨论，有个昵称叫“小拳王妈妈”的网友说：“我家孩子最近总被同学起外号，回家还哭鼻子的，该怎么教他保护自己？”这个问题在苏州家长里挺常见的，我特意整理了几个真实案例和应对方法。

一、防霸凌实战技巧（附对比表）

1. 谚语教学：

“拳打三路防身术，步踏七星定乾坤”是馆里常教的口诀。比如遇到推搡，先侧身用膝盖顶对方腹部（图1），再迅速后撤两步，同时喊“别碰我！”——这比单纯打人更有效。

2. 女子防身术重点：

- 用书包带缠住对方手腕（图2）

- 脚跟猛踹膝盖窝（图3）

- 记住“三不原则”：不慌张、不示弱、不硬拼

| 技巧名称 | 适用场景 | 注意事项 |

|----------|----------|----------|

| 螳螂手格挡 | 遭遇推搡 | 保持肘部弯曲 |

| 跳跃反击 | 高处压制 | 落地稳重心 |

| 声东击西 | 群体欺凌 | 喊“老师来了” |

二、网友真实问答（精选）

Q：孩子被嘲笑不会武术怎么办？

A（昵称“功夫奶爸”）：我家娃刚开始也抵触，后来用“武术小达人挑战赛”吸引他，现在每周主动来练习。关键要让他觉得学武是酷炫的，不是“被逼的”。

Q：家长陪同训练有啥技巧？

A（昵称“苏式辣妈”）：我每次先陪他热身10分钟，再让他教我防身术，这样既增进感情又巩固知识。上周他用我教的“蝴蝶袖锁喉”成功阻止了校园恶作剧。

三、防身术训练误区（附自检清单）

1. 错误示范：

- 盲目追求力量（易被灵活对手反制）

- 忽略呼吸节奏（消耗体力快）

- 只练套路不练实战（应对突发状况差）

2. 自测表：

✅ 能否在3秒内完成护裆姿势？

✅ 独立完成整套防身动作不超过2分钟？

✅ 熟悉最近更新的《校园安全手册》？

四、女子专项训练（含私教课信息）

馆里新推出的“柔韧强化班”特别受欢迎：

- 每节课前做10分钟“猫式伸展”（图4）

- 学习“侧踢+格挡”组合技（视频教程见公众号）

- 针对性训练裙撑防身术（适合穿校服女生）

五、防霸凌心理建设（家长必看）

1. 沟通话术：

“如果有人欺负你，你第一反应是什么？”比直接说“打回去”更有效。

2. 应急方案：

- 在书包夹层放防狼喷雾（需家长同意）

- 和3-5个同学组建“安全小分队”

六、报名体验流程（内部资料）

1. 免费体验课包含：

- 体质评估（附赠《体能提升手册》）

- 防身术1v1指导（教练配比1:5）

- 家长课堂（每周三晚19:00开讲）

2. 优惠提示：

前20名报名可获赠“武术成长记录相册”（内含12张专业证件照）

【个人观点】

其实最怕家长把武术教成“以暴制暴”。我们更注重培养“冷静判断力”——就像苏州园林的“借景”智慧，用最小的动作化解危机。上周有个孩子用“虚招引诱”骗过欺凌者，这才是真正的防身之道。

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