『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

最近发现好多家长在群里讨论孩子体能问题

「小胖墩」怎么练出好体格？

「怕打闹」怎么培养抗挫力？

「散打兴趣班」到底怎么选？

（敲黑板）先回答三个灵魂拷问：

1. 孩子零基础能学散打吗？

2. 预约体验课要带啥装备？

3. 课后怎么在家辅助训练？

【网友问答区】

▌@运动达人老张

「我家娃才6岁能练散打不？」

▌@新手妈妈小美

「第一次去体验课需要注意啥？」

▌@散打爱好者王哥

「孩子回家总喊腰酸咋办？」

▌老张回复：

「我儿子8岁开始练，现在能单腿平衡三分钟

（附训练计划表）每周两次课，每次1.5小时

重点练马步和格挡，家长群里每周分享教学视频」

▌小美回复：

「第一次带娃去记得穿运动鞋

（附装备清单）护具+速干T恤+水壶

教练会教基础站姿，课后发家庭训练指南」

▌王哥回复：

「我教儿子用靠墙静蹲

（附动作分解图）每天5分钟，连续两周

现在能连续做20个高抬腿」

【散打训练三步曲】

1️⃣ 基础巩固：

- 马步训练（每次10分钟）

- 格挡反应（对墙练习）

- 平衡练习（单脚站立计时）

2️⃣ 技能提升：

- 拳套组合（直摆勾连环）

- 防身术教学（针对推搡/抱摔）

- 拳击沙袋（每周3次）

3️⃣ 家长辅助：

✅ 每天睡前拉伸（5分钟）

✅ 观看教学视频（每周2次）

✅ 家庭对抗游戏（躲避练习）

【真实学员案例】

「以前不敢和同学玩丢沙包

现在能连续接住10个沙包」

——学员李浩然（8岁）

「妈妈说我的反应速度快了30%」

——学员陈思琪（10岁）

【防身术特别篇】

⚠️ 女生必学三招：

1. 肘击技巧（护住咽喉）

2. 脚踢要领（膝盖防护）

3. 脱困动作（挣脱抱腰）

「我经常这样教女儿：

（附教学视频链接）遇到危险先喊救命

然后找硬物反击，记住保护头部」

——教练李教练

【常见问题自检】

❓ 孩子抗拒训练怎么办？

→ 先带来看比赛视频（每周六场）

❓ 课后肌肉酸痛正常吗？

→ 按摩+热敷+拉伸（教程已发群）

❓ 怎么判断适合散打？

→ 免费体测报名（扫码测体能）

【个人观点】

「教了12年散打，最欣慰的是

看到孩子从胆小变勇敢

从肥胖变健康

（附学员成长对比图）

报名咨询1891-5555-567

苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

每周六日有免费体验课

（教练在线答疑时间：15:00-17:00）」

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