『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

最近看到朋友圈好多家长在问“暑假怎么安排孩子”，特别是体适能训练的事。我有个朋友家孩子去年报过武术班，今年又想试试暑假班，结果发现很多馆收费高还难预约。这不，昨天刚在本地论坛看到个帖子，标题是《苏州暑假少儿体适能免费测试怎么搞？》。

1. 网友问答实录

网友“武术小萌新”问：

“体适能免费测试到底靠不靠谱？我家孩子去年测过，结果教练说‘协调性差’‘力量不足’，现在报班要3000块/月，这钱花得值吗？”

答：免费测试主要是测孩子基础体能，比如立定跳远、平衡能力这些。我儿子去年测完确实被指出协调性弱，但教练没直接推荐高价课，而是给了训练计划。现在孩子跳绳从50个到150个，协调性确实进步了。

网友“健身达人妈妈”问：

“听说有些馆测完就推销高价课，会不会被坑？”

答：我之前也担心这个问题。后来发现正规馆都会先发《体能评估报告》，里面详细写孩子优缺点，再根据结果推荐课程。比如我家孩子平衡差，教练就建议先上体适能班，等能连续做20个俯卧撑再学散打。

2. 免费测试流程（表格）

| 步骤 | 内容 | 时长 |

|------|------|------|

| 1 | 填写基本信息 | 5分钟 |

| 2 | 体能测试（跳绳/平衡木/反应训练） | 20分钟 |

| 3 | 教练1v1分析报告 | 15分钟 |

| 4 | 预约体验课（可选） | 10分钟 |

3. 体适能训练误区（列表）

- ❌ 只练力量不练柔韧：容易受伤（我家孩子去年扭伤脚就是没练柔韧）

- ❌ 每天训练超过1小时：孩子容易疲劳（现在每周3次，每次40分钟）

- ❌ 忽略心理素质：我儿子第一次上体验课紧张得不敢跳，教练教他深呼吸法，现在能坚持完成整套动作

4. 家长必看建议（引用）

“别急着报班，先让孩子试试体验课。”——苏州某武术馆张教练

我儿子体验课后，教练专门给我发微信：孩子爆发力不错，但专注力差，建议先上体适能班培养节奏感。现在孩子能连续做5组开合跳，专注力明显提升。

5. 常见问题自问自答

Q：免费测试和体验课是一回事吗？

A：免费测试是测体能，体验课是试学（比如教孩子防身术、散打基础动作）。我家孩子测完协调性差，教练建议先上体适能班，等能连续做20蹲再个深学散打。

Q：暑假班课程安排灵活吗？

A：我们馆是早中晚三班（7:30-9:00/15:00-16:30/18:30-20:00），孩子可以根据学校作息选时间。体验课还能免费加练（比如我儿子每周三晚上加练半小时）。

6. 个人心得

带孩子来体适能测试后，我发现几个关键点：

- 测试时别催孩子，他紧张就多夸（比如“刚才平衡木比上次稳多了！”）

- 教练推荐的课程要和测试结果匹配（我家孩子被建议先练体适能，现在能连续做50个跳绳）

- 体验课后别马上决定，观察孩子反应（我家孩子体验课后主动要求续费）

结尾建议：暑假是孩子提升体能的好机会，但别盲目报班。先带孩子来我们馆免费测试（1891-5555-567），根据测试结果再选课。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，现在预约体验课送体适能训练包（含跳绳/平衡垫/护具）。

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