『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

网友@运动小达人问：

“4岁娃每天跑来跑去就喊累，暑假在家总闹脾气，该怎么让他动起来？”

网友@宝妈不焦虑答：

“我家宝去年报了体适能班，现在能连续跳绳100下！关键得选对课程——武术、散打、搏击结合体能训练，既锻炼又不枯燥。”

一、体适能≠单纯跑步跳绳

常见误区：

1. 以为“多运动=长高”

2. 孩子怕累就减少训练

3. 认为武术只是打人

正确做法（表格）：

| 训练目标 | 具体内容 | 负责人 |

|----------|----------|--------|

| 力量提升 | 负重深蹲、器械训练 | 专业教练 |

| 平衡能力 | 单杠悬空、平衡木 | 体适能师 |

| 协调性 | 队列训练、反应游戏 | 助教 |

网友@体育老师老王分享：

“上周带4岁学员做‘动物模仿操’，小宇从不敢踩高跷到主动要求挑战，动作协调性提升超明显！”

二、暑假班课程如何安排？

每日流程（教程式）：

1. 热身环节（15分钟）

- 跳跃游戏：青蛙跳+兔子跳（提升心率）

- 动态拉伸：模仿大猩猩伸手（激活肩背）

2. 核心训练（20分钟）

- 平板支撑（膝盖着地版）

- 仰卧举腿（辅助带固定）

3. 实战演练（30分钟）

- 防身术：护头格挡+侧踢

- 团队游戏：躲避球（非对抗性）

网友@焦虑的糖糖妈妈追问：

“孩子午睡时间短，会不会影响训练？”

教练@小虎教练答：

“我们特意把体能训练安排在上午10点前完成，下午3点后做趣味游戏，保证孩子有充足休息。”

三、家长最关心的3个问题

Q1：4岁孩子能练散打吗？

A：只要通过体适能评估（如立定跳远≥1.2米），可先从基础防身术开始。

Q2：暑假班多久见效？

A：建议至少参加2周，家长反馈孩子注意力集中度平均提升40%（附某学员前后对比视频）。

Q3：课程安全吗？

A：场地全软胶铺装，护具100%配备，去年零受伤记录。

四、学员成长日记（心得体例）

学员小宇（4岁）：

“以前不敢过马路，现在能帮妈妈拎菜篮子！教练说等我学会‘小马过河’动作，就给我买奥特曼护腕～”

五、报名特别提醒

必须准备：

- 近期体检报告（无心脏病、哮喘）

- 2套运动服+防滑运动鞋

隐藏福利：

前10名报名送《家庭体能游戏手册》（内含20个客厅训练动作）

网友@苏州本地宝提醒：

“东大街那家武馆就在我公司楼下，上周路过看到好多小宝宝在练‘小动物爬行’，环境干净得像幼儿园！”

（报名咨询1891-5555-567，地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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