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最近看到个帖子说“小学女生被霸凌不敢上学”，评论区里好多家长急得直拍大腿。我作为教了8年搏击的教练，想跟各位唠唠：防霸凌这事，得从根源上培养孩子的“硬气”。

一、网友问答实录

Q1（阳光小豆丁）：

“我家闺女被同学推搡了两次就躲起来哭，练搏击能防身吗？”

A：当然！上周刚有个学员把推她的人摔了个跟头。关键得选对训练馆——动作要像游戏里打怪一样带劲，孩子才愿意坚持。

Q2（搏击小辣椒）：

“零基础能学吗？会不会太累？”

A：我带的学员最小才6岁！训练强度得像玩积木——每天15分钟分解动作，先练躲闪再练反击。

二、防霸凌训练的3个“反常识”技巧

1. “不还手”才是最狠的（引用某小学班主任的话）

- 先教孩子用“冷笑+后退”化解挑衅

- 再学“侧踢+抱摔”的保命组合（教程步骤见下表）

2. 训练馆要像游乐场

| 训练项目 | 玩法设计 |

|---|---|

| 摔跤 | 跟充气垫玩“撞山车” |

| 散打 | 用沙包玩“打怪升级” |

3. 家长最该学的“心理操”

- 每周和孩子玩“情景模拟游戏”（举例：放学路上遇到小团体怎么办？）

- 多说“你刚才的应对超机智”，少问“他们打你了吗”

三、真实学员成长档案（心得体悟）

“以前被堵厕所不敢出声，现在能盯着对方眼睛说‘滚’”——学员小美（9岁）

“教练总让我当‘队长’，现在连体育课分组都抢着当队长”——学员天天（7岁）

四、防霸凌家长必看清单

- ✅ 训练馆必须带防滑地胶+护具全配齐

- ✅ 老师要会“察言观色”（比如发现孩子突然怕黑要警惕）

- ❌ 警惕“速成班”：超过2小时/天的强度会伤身体

五、防霸凌终极心法（建议）

“硬气不是凶，是敢说‘不’的底气”。我常跟学员说：“挨打是耻辱，逃跑也是耻辱，但保护自己就是英雄”。

个人观点：

现在很多家长把防霸凌等同于“送孩子去打人”，其实核心是培养“敢拒绝、会自保、能抗压”的韧性。我们馆刚升级了防霸凌特训营，前20名预约送防身哨+定制护腕（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）。

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