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最近看到好多宝妈在群里讨论“孩子上小学后情绪特别容易失控怎么办”，有个叫“糖糖妈妈”的网友直接问：“我家闺女刚上一年级，每天写作业哭鼻子的，练散打能管用吗？”这个问题我特别有感触，因为自己带学员时也遇到过类似情况。

我：确实有位6岁的小女孩叫朵朵，之前每次看到同学抢她橡皮都会躲进厕所哭半小时。后来我们调整了训练计划，现在她不仅敢主动还击动作，还学会了用深呼吸控制情绪。

【情绪管理训练三部曲】

1. 动作释放法：

- 每节课前5分钟“情绪宣泄环节”（表格）

| 玩法 | 时长 | 效果说明 |

|------------|------|----------------|

| 绳子跳障碍 | 3分钟 | 提升抗压能力 |

| 铁环拍打 | 2分钟 | 减少挫败感 |

| 沙包砸软垫 | 1分钟 | 释放攻击欲 |

2. 口诀记忆法：

“手护头，脚躲开，气沉丹田再出招”——这是给朵朵编的顺口溜，现在她每次被欺负前都会默念这句，上周遇到插队的小男孩，她居然先蹲下来深呼吸三次才反应过来。

3. 家庭配合方案：

- 每周至少2次亲子对抗游戏（教程）

- 把“情绪温度计”贴在冰箱上（建议）

- 设置“冷静角”专用空间

【常见问题自问自答】

Q：孩子太小能练散打吗？

A：我们要求学员必须能连续跳绳20次不中断，朵朵刚来时连10都跳不好，现在能连续做30秒马步了。

Q：遇到柔弱的孩子家长会担心受伤吗？

A：上周有个宝妈坚持要退课，结果孩子回家主动说：“妈妈你看，我被打倒3次都爬起来了！”现在她逢人就炫耀自己的护齿套。

【训练成果展示】

（学员对比图：朵朵训练前后表情管理对比）

训练前：平均每节课哭闹4.2次

训练后：现在主动要求加练“情绪控制挑战赛”，上周考了满分（奖励是和教练一起给新学员当小助教）。

【个人建议】

其实情绪管理就像练散打，既要“硬实力”又要“软技巧”。我建议家长先带孩子来体验课，我们有个“情绪能量测试”能快速评估孩子适合哪种训练方式。记得提前预约1891-5555-567，地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，电梯到2层直接找贴着“武林萌主”海报的房间。

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