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“武术能防霸凌吗？我家孩子被同学欺负了怎么办？”

“平时练武术真的能培养感恩之心吗？”

——这是很多家长在后台私信我的问题。作为教过300多个孩子的武术教练，我深知校园霸凌的严重性，也见过太多孩子因缺乏自信而成为霸凌目标。今天咱们就聊聊，怎么通过武术教育帮孩子保护自己，同时学会感恩。

一、防霸凌实战训练：从“挨打”到“反击”的蜕变

网友@武术小达人：“张教练，我家孩子被推搡后只会躲，怎么教他保护自己？”

我的回答：

1. 基础防身术：先教孩子用“格挡+侧踢”化解推搡（具体动作示范见图1）。

2. 心理建设：每天晨练前加1分钟“气势训练”——对着镜子喊“我是保护者”，增强自信。

3. 情景模拟：用沙袋模拟推搡动作，让孩子在实战中练习闪避（参考教程：附赠《3分钟防身术教学视频》）。

（图1：儿童防身术分解动作表）

| 动作名称 | 实用场景 | 注意事项 |

|----------|----------|----------|

| 格挡侧踢 | 被推倒时 | 膝盖微屈防摔伤 |

| 肘部防御 | 被抓衣领 | 肘部朝外快速顶出 |

| 脚尖控制 | 被围堵时 | 脚尖朝外保持平衡 |

二、感恩之心如何“练”出来？

网友@宝妈李女士：“练武术能培养孩子感恩吗？感觉像变相打骂。”

我的经验：

- 感恩日记法：让孩子每周记录“武术课感谢的人”（比如教他的教练、帮过他的同学）。

- 助人实战课：每月组织“武术公益日”，带孩子去社区教老人防跌倒技巧。

- 成果展示会：学期末让孩子用武术表演感谢父母，比如“一招感恩拳”（动作见图2）。

（图2：感恩拳分解图，包含鞠躬、抱拳礼等元素）

三、家长最关心的3个问题

Q1：孩子性格内向，练武术会变暴躁吗？

A：不会！武术强调“以静制动”，90%的孩子通过训练后反而更沉稳。

Q2：需要每天练多久？会不会耽误学习？

A：日常班20分钟热身+15分钟训练，周末加1次实战模拟，不影响作业时间。

Q3：收费高吗？有没有优惠？

A：现在体验价198元（含护具），转发本文到朋友圈可再减50元。

四、真实学员案例（家长口述）

网友@苏州妈妈圈：“我家孩子以前被叫‘小受气包’，现在能用武术课学的‘护腕格挡’推开推他的同学，还主动帮老师收器械。最惊喜的是他开始主动给练武术的哥哥们让位置……”

五、报名须知

1. 课程时间：周一至周五16:30-18:00（周末加开防霸凌特训班）

2. 体验流程：扫码预约→到馆试课（免费送武术服）→签订安全协议

3. 特别提醒：报名即赠《儿童防霸凌手册》+《感恩主题武术操》

个人观点：

武术教育不是教孩子“以暴制暴”，而是培养“保护自己+尊重他人”的双重能力。我见过最欣慰的画面，是曾经被霸凌的孩子，现在带着新学员在晨练时喊出“感恩于心，武术于行”。如果您也认同这个理念，欢迎带孩子来体验——地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，电话1891-5555-567。

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